Gestion des Activités Quotidiennes

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En vivant avec le cancer du poumon, vous serez parfois essoufflé et très fatigué, et vous constaterez que vous ne pouvez pas faire tout ce que vous faisiez auparavant. Ces symptômes affecteront votre mode de vie, votre humeur et même votre capacité à effectuer certaines activités routinières quotidiennes. La bonne nouvelle est qu’il existe des changements simples que vous pouvez apporter et qui vous aideront à conserver votre temps et votre énergie pour les activités que vous aimez réellement. C’est essentiellement une approche rationnelle de la vie. Cela vous aidera à garder le contrôle sur votre vie et vos activités, au lieu de laisser les symptômes dicter ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Suivez les étapes ci-dessous pour découvrir les activités que vous pouvez faire et l’horaire que vous pouvez maintenir. Vous n’avez pas à faire cela tout seul. Collaborez avec votre famille ou vos personnes soignantes pour voir ce qui sera le mieux pour vous.

Examinez votre mode de vie. Pensez à une journée typique et dressez la liste des activités que vous trouvez difficiles et de celles qui semblent aggraver vos symptômes : par exemple, vous pencher pour atteindre des surfaces basses, rester debout ou marcher pendant une certaine période.

Déterminez les activités qui présentent des problèmes. Passez en revue les activités qui figurent sur votre liste et essayez de trouver un thème commun : par exemple, les activités qui vous obligent à vous dépêcher, par exemple pour répondre au téléphone, ou l’heure de la journée à laquelle vous vous sentez le plus fatigué.

Modifiez votre environnement. Par exemple, installez votre téléphone près des endroits où vous avez tendance à passer le plus de temps, ou mettez les objets à portée de la main pour que vous n’ayez pas à faire d’effort pour les atteindre.

Utilisez de l’équipement de soins personnels. Par exemple, s’il est difficile pour vous de rester debout pour prendre une douche, procurez-vous une chaise de bain ou un banc réglable.

Prenez votre temps. Prévoyez suffisamment de temps pour effectuer une tâche ou une activité. Ne vous hâtez pas, et ne sentez pas que vous devez suivre les autres. Soyez indulgent envers vous-même. Apprenez votre niveau de tolérance pour des activités comme rester assis, rester debout, marcher et parler. Si vous reconnaissez vos capacités et vos limites, vous saurez quand vous arrêter avant de devenir trop fatigué ou essoufflé.

Éliminez les tâches inutiles. Planifiez. Organisez vos fournitures et votre espace de travail pour réduire les déplacements. Si vous rangez les articles à l’étage ou dans la pièce où ils seront utilisés le plus souvent, vous éviterez de marcher ou de grimper les escaliers inutilement. Vous pouvez également effectuer plusieurs tâches à un endroit avant de passer au suivant. 

Demandez de l’aide et acceptez celle qu’on vous offre. Vos amis et votre famille veulent vous aider et vous soutenir, mais ils ne savent peut-être pas exactement ce qu’ils peuvent faire pour vous spécifiquement. Discutez-en avec eux et dressez un plan ensemble.

Conservez votre énergie. Le cancer du poumon et ses traitements peuvent vous faire ressentir une fatigue intense. Pendant de telles périodes, il est acceptable de réduire vos activités et de dire non de temps à autre. Conservez votre énergie pour ce que vous aimez réellement faire.

Établissez des priorités. Examinez vos activités pour la journée et classez-les par ordre d’importance. Il est important de ne pas trop disperser vos efforts.

Créez des horaires. Planifiez chaque jour et organisez votre semaine de façon à n’inclure que ce que vous pouvez accomplir de façon réaliste. Par exemple, alternez les tâches difficiles et les tâches faciles, planifiez vos périodes de repos, et déterminez le meilleur moment de la journée pour vos activités, y compris les activités sociales et les visites d’amis.

Prévoyez quelque chose que vous avez envie de faire. Lorsque vous préparez votre horaire, essayez d’inclure des activités quotidiennes ou hebdomadaires que vous aimez réellement : peut-être un souper hebdomadaire, un passe-temps, une soirée de jeux, ou du temps passé avec un proche. Le fait d’avoir hâte de faire quelque chose vous donnera plus d’énergie ou représentera une distraction bienvenue.

Modifiez progressivement vos routines. Commencez lentement et avec des choses faciles, puis voyez si vous pouvez en faire un peu plus chaque jour. Si vous n’y arrivez pas, ce n’est pas grave. Si vous vous sentez mal ou fatigué après avoir apporté un changement à votre routine, faites-en un peu moins pendant un jour ou deux.